چطور چاق میشویم؟

6 عادت صبحگاهی که شما را چاق میکند

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که برای کاهش وزن مشکل دارید، شاید این اشتباهات را در برنامه صبحگاهی خود دارید:

چطور چاق میشویم؟

آب نخوردن

یکی از ساده ترین راهها برای کاهش وزن نوشیدن یک لیوان آب قبل از صبحانه است. آب سیستم گوارش شما را فعال میکند و متابولیسم شما را استارت میزند.

کمبود ویتامین D

منظور از ویتامین D، نور خورشید است. شاید تعجب کنید اما تحقیقات نشان داده که اشعه ماوراء بنفش صبحگاهی با افزایش فعالیت متابولیک بدن، انرژی را نیز افزایش میدهد.

ورزش نکردن هنگام صبح

مطالعات نشان داده که ورزش کردن با شکم خالی هنگام صبح کمک بیشتری به چربی سوزی میکند.

صبحانه نخوردن

صبحانه مهمترین وعده غذایی شماست. صبحانه انرژی لازم برای فعالیت روزانه را به شما میدهد و کمک به تثبیت سطح گلوکز در بدن میکند. نخوردن صبحانه متابولیسم بدن را متوقف کرده و موجب انباشتن چربی در بدن میشود.

خوردن غذاهای فرآوری شده برای صبحانه

استفاده از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده در وعده صبحانه روند کاهش وزن را مختل میکند زیرا مقدار زیادی شکر و نمک وارد بدن میکند که بر سلامتی تاثیر منفی دارد. به جای آنها از آجیل و میده استفاده کنید.

خواب زیاد

خوابیدن زیاد باعث به تعویق افتادن زمان صبحانه شده و متابولیسم شما را به تاخیر میاندازد. برنامه خواب و بیداری و زمان بندی وعده های غذایی را منظم کنید تا به هدفتان برای کاهش وزن برسید.

 

0 دیدگاه

دیدگاه خود را ثبت کنید