نقش ویتامین ها و مکمل ها بر ریزش مو

ریزش مو، از صفر تا صد

این روزها محصولاتی که گفته میشود رویش موها را تحریک میکنند یا ریزش آنها را متوقف میکنند کم نیستند. اما آیا این محصولات ضرری ندارند؟ آیا به واقع تاثیری دارند؟ ما حقیقت عملکرد این محصولات را در اینجا بیان میکنیم تا شما نیز به نتیجه درست رسیده و بابت محصولاتی که تاثیر لازم را ندارند هزینه نکنید.

نقش ویتامین ها و مکمل ها بر ریزش مو

چه عاملی باعث ریزش مو میشود؟

پیش از پرداختن به چاره مشکل، بهتر است بدانیم عامل ریزش موها چیست تا درمان مناسبی برایش پیدا کنیم.

ریرش مو در وحله نخست ریشه در وراثت دارد و به تغییرات هورمونی شما مربوط میشود. برای خانمها، یائسگی موجب کاهش اجتناب ناپذیر استروژن و افزایش تستسترون و دی هیدرو تستسترون (دی اچ تی) میشود. تستسترون و دی اچ تی مسبب اصلی ریزش موهای مدل مردانه چه در زنان و چه در مردان هستند.

از دیگر عوامل موثر در ریزش مو میتوان مشکلات سلامتی را نام برد. عمده این مشکلات عبارتند از: مشکلات تیروئیدی، واکنش به مراقبتهای پزشکی مثل شیمی درمانی، عوارض جانبی داروها (همچون استروئیدها)، برخی بیماریهای حاد، اختلال سیستم ایمنی، بیماری آلوپسیا (طاسی منطقه ای)، بارداری، استرس شدید و سوء تغذیه. چنانچه علت ریزش موی خود را مربوط به سلامت جسمانی خود میدانید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و طبق تشخیص وی از درمان مناسب برخوردار گردید.

شستشوی زیاد موها و اصطلاحا چنگ زدن هنگام شستشو، سشوار و اتو کشیدن زیاد موها، فر کردن مو، یا اکتنشن های سنگین همگی از عواملی هستند که موجب ریزش مو میشوند. در چنین مواردی پیش از هر کاری حمله به موهایتان را متوقف کنید. شاید این تنها کار و یا بهترین کار برای بازگشت موهای کم شده باشد.

آیا ویتامین ها و مکمل ها کمکی به رشد و رویش موها میکنند؟

باید بدانید چنانچه بدن شما بطور جدی نیاز به ویتامین ها نداشته باشد، احتمال اینکه مکمل ها بتوانند حتی یک موی نازک روی سرتان را تغییر دهند بسیار کم است. در واقع بررسی ها نشان داده که مصرف بیش از اندازه مکمل های حاوی سلنیوم، ویتامین آ، یا ویتامین ای حتی میتواند ریزش مو را تشدید کند!

اگر بدن شما به راستی دچار کمبود ویتامین میباشد، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام ویتامین یا ماده معدنی بدنتان کم شده است. آزمایش خون نشان میدهد که ویتامین دی، زینک و آهن که در ریزش موها نقش دارند، در بدن شما در چه سطحی قرار دارند. جبران کمبود این مواد به تشخیص پزشک میتواند کمک بزرگی به سلامت عمومی بدن شما و همچنین در رشد موهایتان داشته باشد.

بیوتین یکی از موادی است که در تبلیغات مکمل های ضد ریزش مو به کرات نام آن را شنیده ایم. علیرغم محبوبیت بسیار آن، هیچ آزمایش کلینیکی تاثیر آن را در درمان ریزش مو ثابت نکرده است (مگر در مواردیکه کمبود بیوتین در بدن مشخص شده باشد، که معمولا بسیار نادر است.)

ویتامین سی، امگا 3، امگا 6، آمینو اسیدها و ویتامین های بی نیز در بین همگان بعنوان موثر در رشد موها جا افتاده اند. اینها همگی ترکیبات اولیه مکملهای ویتامینه (از جمله ویتامین های دوران بارداری) میباشند، بنابراین اگر مایلید این مکمل ها را امتحان کنید، نیازی به صرف هزینه بالا برای تهیه قرص های گران قیمت نیست. گرچه، همچنان هیچ تحقیقی به پشتیبانی از نقش این ویتامین ها  در رشد مجدد موها وجود ندارد.

آیا رژیم غذایی صحیح میتواند به رشد مجدد موها کمک کند؟

مانند دیگر اعضای بدن، موها نیز با رعایت رژیم غذایی سالم تا حدی میتوانند بهبود یابند. نگران نباشید، نیازی نیست برنامه غذایی شما پر از وعده های عدس و گردو و سالمون باشد که به زبان ها افتاده برای رشد مو مفید هستند. در عوض روی رژیم غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید و سعی کنید انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

شما ممکن است به دنبال رژیم پر پروتئین باشید چرا که ساختار اصلی مو از پروتئینی به نام کراتین است. کمبود جدی پروتئین میتواند منجر به ریزش مو شود اما این مشکل تنها گریبان درصد کوچکی از افراد را میگیرد. برای اطمینان از این مورد نیز تنها راه مراجعه به پزشک میباشد.

بهترین روش برای مبارزه با ریزش مو چیست؟

بهترین دارو برای خانمها و آقایانی که با مشکل نازک شدن و ریزش مو مواجه شده اند، محلول ماینوکسیدیل (روگین) است که از هر جهت مورد بررسی قرار گرفته و با اطمینان خاطر میتوان استفاده کرد و نتیجه گرفت، ثابت شده که روگین به طرز چشمگیری به رشد موها کمک کرده و ریزش موها را نیز تا اندازه ای متوقف میکند. نکته مهم در استفاده از این محصول آن است که به محض مشاهده ریزش موهایتان شروع به استفاده کنید، در غیر اینصورت تاثیر آن کاهش میابد. نکته دیگر مصرف روزانه دو بار از این محلول است. ماینوکسیدل یک درمان قطعی نیست، بلکه راه حلی برای مبارزه با علائم ظاهری ریزش موهاست.

عجیب نیست که در بسیاری از روشهای پیشنهادی متخصصین برای رشد و تقویت موها، اغلب ماینوکسیدیل محصول اصلی پیشنهادی است. ماینوکسیدیل تنها ماده ای است که در واقع کار مفیدی در این زمینه اینجام میدهد. شاید تبلیغاتی را دیده باشید که عصاره های معجزه آسای گیاهان و مکمل های ویتامینی خاصی را برای کمک به رفع ریزش مو معرفی میکنند، اما اگر نگاهی به برچسب این محصولات بیندازید متوجه میشوید که ماینوکسیدیل جزو مواد اصلی تشکیل دهنده آنها ذکر شده است.

فراموش نکنید: ابتدا با پزشک خود مشورت کرده، سپس شروع به استفاده از ماینوکسیدیل کنید (محلول 5% هم برای خانم ها و هم آقایان مناسب است). در عرض سه تا چهار ماه نتیجه را مشاهده خواهید کرد!

0 دیدگاه

دیدگاه خود را ثبت کنید